কিভাবে চেহারা ও যৌবন সুন্দর রাখবেন আজীবন ? তারুণ্য ধরে রাখার মন্ত্র।

কিভাবে চেহারা ও যৌবন সুন্দর রাখবেন আজীবন। দেহের ও মনের তারুণ্য ধরে রাখার মন্ত্র কি ? How to keep the look and youth for a lifetime? প্রত্যেকটি মানুষ চায় তার রূপ যৌবন অটুট থাকুক দীর্ঘদিন। দেখতে যেন কম বয়সী মনে হয় এটা সবাই প্রত্যাশা করেন। মানে সবকিছুই যেন স্থির থাকুক সবসময়।

তবে প্রশ্ন হল আপনি কিভাবে সারাজীবন আপনার চেহারা ও যৌবন কে ধরে রাখবেন ? একটি গবেষণায় দেখা গেছে মুটামুটি চারটি কাজ ছেড়ে দিতে পারলেই সারাজীবন চেহারা ও যৌবন সুন্দর আর আকর্ষণীয় আর ফিট রাখা সম্ভব।

পূর্বের মানুষদের স্বাস্থ্য আর চেহারা দীর্ঘদিন সুন্দর থাকত এবং তাদের যৌবনও থাকত সতেজ আর প্রাণবন্ত। দেখা গেছে বয়স অনেক হয়ে গেলেও তাদের চুল সহজে পাকতনা। কিন্তু বর্তমানে ৩০ বা ৩৫ বছর বয়সের পর থেকেই মাথার চুল পাকতে শুরু করে দেয় এবং চেহারা নষ্ট হতে শুরু করে। মনে হয় যেন দ্রুত গতিতে যৌবন হারিয়ে যাচ্ছে।

এখন প্রশ্ন হলো কেন এমনটা হচ্ছে ? আসলে মানুষ নিজেরাই এই সমস্যার জন্য দায়ী। কথাটা শুনে হয়তো অবাক মনে হতে পারে। তবে কথাটা আসলেই সত্য। বর্তমান যুগের মানুষদের মধ্যে কিছু বদ অভ্যাস এমনভাবে ঢুকে গেছে যে, যার জন্য অকালেই চুল পেকে যাচ্ছে, স্বাস্থ্য ভেঙ্গে যাচ্ছে ও সুন্দর চেহারাটা নষ্ট হয়ে যাচ্ছে। কোনভাবেই চেহারা ও যৌবন এর সৌন্দর্য ধরে রাখা যাচ্ছে না। মুখের ত্বক নষ্ট হয়ে ত্বক ঝুলে যাচ্ছে দ্রুত।

তাই কিছু বদ অভ্যাস যদি আপনি এখন থেকেই দূর করতে পারেন অথবা পরিত্যাগ করতে পারেন তাহলে আপনার রূপ যৌবন অবশ্যই দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারবেন। তাহলে তারুণ্য ধরে রাখার মন্ত্র আর সেই বদ অভ্যাসগুলো কি কি সেই সম্পর্কে চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

০১। অতিরিক্ত রাত্রি জাগরণঃ আগে মানুষেরা এশার নামাজের পর পর খাওয়া দাওয়া শেষ করে দ্রুত শুয়ে পড়ত এবং ফজরের সময় ঘুম থেকে উঠে যেত। এবাদত বন্দেগী করে তারপর সকালের বাতাসটা গায়ে লাগিয়ে প্রতিদিনের কাজকর্ম তারা শুরু করত। সকালের স্বাস্থ্যকর পরিবেশে চলাফেরা করত। আর এখন মানুষরা এতটাই ব্যস্ত যে, ঘুমাতে যাওয়ার সময় পায় না। ফলে দেখা যায় রাত গভীর হয়ে যায় ঘুমাতে। দেরী করে ঘুমানোর ফলে আবার ঘুম থেকে উঠে দেরী করে। সকালে সূর্য উদয় কোনদিন তারা দেখতে পায় না। এ কারণে আমাদের শরীরে অনেক ক্ষতি ও অনেক পরিবর্তন হয়ে থাকে। যেমন-

• চোখের নিচে ও চারপাশে কালো দাগ পড়ে যায়।
• মাথার চুল পড়তে শুরু করে ও পেকে যায় তাড়াতাড়ি।
• শরীরের মধ্যে ধীরে ধীরে অলসতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায় এবং ইচ্ছা শক্তি কমতে শুরু করে।
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার ঝুঁকি বাড়ে।
• ধীরে ধীরে চোখের দৃষ্টি শক্তিও কমতে থাকে।
• পেটে গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় ও সেটা দিন দিন বাড়তে থাকে।
• চেহারার মধ্যে হতে তারুণ্য ভাবটা কমতে শুরু করে ও দ্রুত বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে।

এছাড়া আরও নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। তাই দীর্ঘদিন আপনার চেহারা সুন্দর রাখতে ও মাথার চুল ঠিক রাখতে আজ থেকেই রাতে দেরী করে ঘুমানোর অভ্যাস বর্জন করুন।

০২। নেশা করাঃ আজকাল মানুষ ভিটামিনযুক্ত সঠিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের পরিবর্তে শরীরের জন্য ক্ষতিকর উপাদান বেশি গ্রহণ করছে। যেমন- ধূমপান, মদ, জর্দা, পান সহ ইত্যাদি তামাক জাতীয় খাবার বেশী করে গ্রহণ করেন। যা শরীরের ও চেহারা নষ্ট করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। তাই দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে ও চেহারার গ্ল্যামার ধরে রাখতে চাইলে এসব বদ অভ্যাসগুলো সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে।

০৩। অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহারঃ আপনি জানলে অবাক হবেন যে, অতিরিক্ত মোবাইলের ব্যবহার আর মোবাইলের স্ক্রিনের আলো আপনার চেহারার সৌন্দর্য ও চোখের জ্যোতি নষ্ট করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে অন্ধকারে একটানা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের মধ্যে এক ধরনের চাপ পড়ে ও মুখের ত্বকের মধ্যে এক ধরনের প্রভাব পড়ে। ফলে ধীরে ধীরে চোখের জ্যোতি কমে আসে ও চেহারার মধ্যে ধীরে ধীরে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। অপরদিকে ঘুমাতে চাইলেও সহজে ঘুম আসে না। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এভাবে দীর্ঘদিন চলতে থাকলে চোখের নিচে কালি পড়ে যায় ও সাথে চেহরাও নষ্ট হয়ে যায়।

০৪। তেলে ভাজা খাবারঃ চেহারা ও যৌবন সুন্দর রাখতে তেলে ভাজা খাবার পরিহার করতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণে তেলে ভাজা খাবার ও চর্বি জাতীয় খাবার খেলে শরীরে ফ্যাটের পরিমাণ বাড়তে থাকে। আর এই ফ্যাটগুলো শরীরের কোন উপকারে আসে না। ফলে আস্তে আস্তে রক্তনালী সহ শরীরের বিভিন্ন জায়গায় সেগুলো জমতে শুরু করে।

এর ফলে দেহের ওজন বৃদ্ধি পায় ও শরীরের নানা রকম অসুবিধা দেখা দেয়। আবার হার্ট অ্যাটাক ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। চেহারার চামড়া ঝুলে যায় ও সু-স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যায়। তাই দীর্ঘদিন সুস্থ সবল ভাবে চলতে ও বাঁচতে চাইলে তেলে ভাজা খাবার ও তৈলাক্ত চর্বিযুক্ত খাবার অবশ্যই পরিহার করতে হবে।

আরও জনপ্রিয় লেখা পড়ুনঃ

০১। কি খেলে গায়ের রং ফর্সা হয় ।

০২। ত্বক সুন্দর থাকার খাবারগুলো কি কি?

চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে ও যৌবনকে দীর্ঘদিন ধরে রাখতে এতক্ষণ বিভিন্ন মন্দ দিক নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। তাই এগুলো বর্জনের পাশাপাশি ভাল মানের ও স্বাস্থ্য সম্মত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার চেহারা ও যৌবন সুন্দর করে ধরে রাখতে পারবেন দীর্ঘদিন। যেমন- নিয়মিত শাকসবজি, সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, কিসমিস, মধু, ফলমূল, জয়তুন তেল, আমলকি ইত্যাদি। শুধু খাবার খেলেই হবে না। চেহারা ও যৌবন সুন্দর রাখতে শরীরের দিকেও আলাদা ভাবে বিশেষ নজর দিতে হবে। পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে। তাই আর অবহেলা নয়।